O Dia Seguinte à Recaída: Quando a Culpa quer te Convencer a Desistir

A recaída não dói apenas pelo que aconteceu — dói pelo silêncio que vem depois. A mente repete frases duras, o corpo carrega o peso da culpa, e o coração se pergunta se algum dia será capaz de mudar. Mas a verdade é que o dia seguinte pode ser o terreno mais fértil para a transformação, se você não permitir que a vergonha dite o caminho. Este texto é um abraço para quem caiu e acha que perdeu tudo. Porque, às vezes, é no chão que encontramos o ponto exato de onde podemos nos levantar mais fortes.

8/9/20252 min read

silhouette photo of a person walking on seashore under cloudy sky during golden hour

A recaída não começa no momento em que você “cai”.
Ela começa antes — quando o cansaço pesa, quando a solidão ecoa, quando aquele vazio que você achava controlado volta a se abrir.
E, de repente, você está ali, repetindo uma ação que jurou não fazer mais.

O pior, muitas vezes, não é o ato.
É o dia seguinte.

O dia seguinte tem gosto amargo.
O corpo carrega uma ressaca que não é só física.
A mente é como um juiz: implacável, julgando cada detalhe, repetindo sentenças como se fossem verdades absolutas — “você nunca vai conseguir”, “não adianta tentar”, “você não tem jeito”.

Mas deixa eu te contar uma coisa que talvez ninguém tenha dito antes:
A vergonha é uma péssima conselheira.
Ela não está aí para te transformar, mas para te manter preso no ciclo.
E é exatamente por isso que o dia seguinte à recaída pode ser um ponto de virada — se você escolher olhar para ele de outra forma.

Veja… o chão onde você está agora não é apenas queda.
Ele também pode ser solo. E solo fértil.

Se você plantar uma semente de coragem — mesmo minúscula — ela pode mudar toda a paisagem da sua vida.
Essa semente pode ser um gesto simples:
📌 Pedir ajuda sem medo de parecer fraco.
📌 Escrever, sem censura, tudo o que você sente agora.
📌 Respirar fundo e lembrar que vale a pena recomeçar.

Você não é a recaída.
Você é quem decide o que fazer com ela.

E, se esse texto ressoa com o que você está vivendo, talvez seja hora de encontrar um espaço seguro para fortalecer sua mente, curar seu coração e aprender a lidar com seus gatilhos.
Foi por isso que criei o Portal de Autoconhecimento — um lugar onde você encontra aulas, práticas e reflexões para transformar quedas em aprendizado e culpa em combustível para a sua liberdade. Participando de uma comunidade de pessoas focadas no autoconhecimento.

🌿 Te convido a conhecer o Portal de Autoconhecimento, e dê ao seu “dia seguinte” um novo significado.

Com amor,
Angélica.

Portal de Autoconhecimento

Angélica L. Azambuja

Terapeuta Oraculista formada em Psicologia e Professora de Autoconhecimento com mais de 10 anos de experiência na área, pronta para guiar você em uma jornada de transformação autêntica e profunda.